昨日お越しいただいたお客様からのご質問です。

『僧帽筋の効果的なセルフストレッチ方法は?』



僧帽筋は、上図のように、大きな筋肉で、なかなか筋肉を意識するのが難しいところです。

場所的には、後頭骨や背骨から、鎖骨、肩甲骨まで伸びている筋肉ですので、ストレッチというよりは、動かすと考えた方が分かりやすいんじゃないでしょうか。

起始である後頭骨や背骨は意識して動かせませんので、肩甲骨を大きく動かして(肩甲骨を動かせば鎖骨は動きます）、僧帽筋を動かすというイメージが分かりやすいと思います。

当店の、セルフケアのページストレッチのススメの、『正しい姿勢を作る運動』や『肩甲骨を動かそう!!』などを参考にしてみてください。

もちろん、ちゃんと僧帽筋を狙ったストレッチもあります。
検索すれば、他にも参考になるいいサイトがいっぱいありますので、ご自身に一番合う、やりやすく、無理のない方法を探してみてください。