昨日お越しいただいたお客様からのご質問です。

『僧帽筋の効果的なセルフストレッチ方法は？』



僧帽筋は、上図のように、大きな筋肉で、なかなか筋肉を意識するのが難しいところです。

場所的には、後頭骨や背骨から、鎖骨、肩甲骨まで伸びている筋肉ですので、伸ばすというよりは、動かすと考えた方が分かりやすいんじゃないでしょうか。

起始である後頭骨はともかく、背骨は意識して動かせませんので、肩甲骨を大きく動かして(肩甲骨を動かせば鎖骨は動きます）、僧帽筋を動かすというイメージが分かりやすいと思います。

当店の、セルフケアのページストレッチのススメの、『正しい姿勢を作る運動』や『肩甲骨を動かそう！』などを参考にしてみてください。




今日も読んでくださった皆さん、ありがとうございました。

ソフトバランス整体　神戸　　関　哲也